6 Metode Relaksasi sebagai Obat Sakit Kepala Alami

Metode Relaksasi sebagai Obat Sakit Kepala Alami

Jika sakit kepala menyerang, Anda tak harus selalu mengonsumsi obat kimia. Sebaiknya, obatilah dengan metode relaksasi yang bisa menurunkan ketegangan otot dan syaraf serta menyehatkan sel-sel tubuh. Berbagai metode relaksasi ini cocok sebagai obat sakit kepala alami karena mampu menyembuhkan sakit kepala secara efektif, aman, tanpa efek samping.

  1. Pijat

Pijat merupakan salah satu metode relaksasi yang sudah terkenal khasiatnya untuk mengatasi pegal linu dan menurunkan ketegangan otot. Bahkan, pijat mampu mengatasi persoalan di bagian otot. Dalam hal ini, pijat dapat merelaksasi otot dan syaraf untuk menyembuhkan sakit kepala. Anda dapat memijat pelipis, kepala, leher, bahu, hingga punggung.

Apabila sakit kepala belum berangsur sembuh, bantulah dengan mengompres bagian dahi atau pelipis hingga bahu. Setelahnya, tetap lakukan pemijatan berulang dan beristirahatlah dengan merebahkan diri setelah proses pemijatan. Dengan cara ini, sakit kepala akan mereda dan sembuh.

  1. Peregangan

Metode relaksasi lainnya adalah peregangan yang mampu mengurangi ketegangan otot, sehingga menyembuhkan nyeri akibat sakit kepala. Peregangan ini bisa dilakukan dengan senam ataupun cukup melakukan ketiga gerakan, yaitu gerakan leher, gerakan bahu, dan leher isometrik.

Gerakan leher tersebut adalah dagu ke depan, ke atas, dan ke samping kanan dan kiri. Gerakan bahu meliputi gerakan bahu ke atas dan memutar baju ke depan belakang. Gerakan leher isometrik adalah tangan menekan di setiap sisi kepala. Lakukanlah peregangan sebanyak dua kali sehari dan ulangilah setiap gerakan sebanyak tiga hingga lima kali.

  1. Relaksasi Sederhana

Menyembuhkan sakit kepala juga bisa dilakukan dengan relaksasi sederhana. Anda bisa melakukannya dengan menarik napas panjang, menahan, dan mengeluarkannya kembali. Terapkan hal ini dengan santai sambil mendengarkan musik. Lakukan pernapasan dalam ini secara berulang. Lama kelamaan sakit kepala akan berkurang dan hilang.

  1. Aerobik

Aerobik termasuk metode relaksasi dan bisa menjadi obat sakit kepala alami. Menurut National Pain Foundation, kegiatan seperti jalan cepat, berenang, ataupun bersepeda mampu mengurangi intensitas serta frekuensi migrain.

Dalam penelitian lain juga disebutkan bahwa rutin melakukan kegiatan aerobik tersebut sekaligus senamnya, maka intensitas nyeri kepala akan berkurang dan lama kelamaan akan jarang mengalami sakit kepala. Kesimpulannya, aerobik sangat efektif untuk menyembuhkan sakit kepala.

  1. Yoga

Berdasarkan penelitian mengenai sakit kepala, dapat disimpulkan bahwa terapi yoga berhasil menyembuhkan sakit kepala. Yoga yang dilakukan secara berkelanjutan juga akan menurunkan intensitas sakit kepala. Penelitian tersebut terbilang akurat karena menggunakan kelompok kontrol yang memang mengalami sakit kepala dan diajurkan melakukan yoga.

  1. Meditasi

Beragam teknik meditasi juga sangat efektif menyembuhkan sakit kepala. Anda bisa memfokuskan pikiran dengan menenangkan hati dan berpikir positif. Berdasarkan penelitian tentang meditasi kuno India, dihasilkan kesimpulan bahwa meditasi bisa meningkatkan kualitas hidup. Beragam gangguan kesehatan, termasuk sakit kepala, bisa diatasi dengan baik.

Demikianlah berbagai penjelasan seputar aneka metode relaksasi yang membantu menyembuhkan sakit kepala. Sebagai obat sakit kepala alami, metode tersebut murah dan terbilang aman. Anda dapat melakukan beberapa metode agar sakit kepala segera dapat diatasi. Setelah sembuh, tetaplah melakukan relaksasi secara rutin demi kesehatan tubuh.

Written by