Berat Badan

Situs Web Diet Sosial yang Secara Resmi ‘Meniru’ Judi Online

Judi online mungkin ilegal di sebagian besar Amerika Serikat. Tetapi tren penurunan berat badan baru yang disebut “diet sosial” telah membuka dunia taruhan online. Yang dilegalkan untuk para pelaku diet di semua negara bagian. Singkatnya, pelaku diet sosial bertaruh sejumlah uang pada taruhan. Bahwa mereka akan kehilangan jumlah berat yang telah ditentukan dalam jumlah waktu yang telah ditentukan.

Dengan insentif keuangan seperti itu, beberapa pelaku diet mengatakan mereka lebih cenderung untuk tetap pada rejimen penurunan berat badan mereka. Mereka tidak ingin kehilangan uang mereka untuk “gamer” lain yang lebih sukses dalam menurunkan pound.

Diet sosial difasilitasi oleh situs web seperti HealthyWage.com dan DietBetter.com. Kedua situs mengklaim bahwa program mereka bukan “perjudian” dalam arti hukum karena petaruh sepenuhnya mengendalikan hasil taruhan mereka. Beberapa skeptis tidak setuju, mengatakan bahwa sementara kontestan mungkin mengendalikan sepenuhnya penurunan berat badan mereka, mereka tidak selalu mengendalikan jumlah uang yang mereka dapat menangkan melalui kontes diet sosial ini.

Berjudi Diet Di HealthyWage.Com

Salah satu situs terpanas untuk bertaruh para pelaku diet adalah HealthyWage.com. Situs ini mengundang petaruh potensial untuk memasukkan berapa banyak berat yang ingin mereka hilangkan ke dalam kalkulator hadiah. Hadiah utama adalah $10.000, tetapi orang yang berbeda menerima pembayaran yang berbeda tergantung pada keadaan pribadi mereka. Metode melalui mana petaruh berniat untuk menurunkan berat badan diperhitungkan dalam persamaan pembayaran; kontestan dapat memilih dari program-program seperti Weight Watchers, Jenny Craig, operasi bariatric, dan banyak lagi. Alasan mengapa taruhan memasuki program juga diperhitungkan dalam persamaan hadiah. Pilihannya termasuk “belanja pakaian renang,” “perintah dokter,” dan “Saya ingin menjadi lebih sehat.”

Bobot “Sebelum” dan “setelah” direkam dan dikirim ke HealthyWage.com oleh petaruh melalui video berdurasi 30 detik. Mereka yang dapat membuktikan tujuan penurunan berat badan mereka dipenuhi dari awal hingga akhir, menerima pembayaran yang telah ditentukan. Mereka yang gagal mencapai tujuan mereka kehilangan uang yang awalnya mereka pertaruhkan.

Pendiri HealthyWage.com, David Roddenberry, mengatakan bahwa situsnya kurang tentang perjudian dan lebih banyak tentang menghargai perilaku diet sehat. Sementara beberapa kelompok anti-judi enggan memberikan restu kepada situs tersebut. Roddenberry mengatakan bahwa “menggunakan bahasa di sekitar perjudian membuat lebih menarik bagi orang-orang”. Dan fakta itu sendiri merupakan alasan yang cukup untuk situs tersebut untuk berhasil .

DietBetter.Com

Situs lain yang populer untuk petaruh penurunan berat badan adalah http://198.54.120.205/. Situs ini mengundang klien potensial untuk bergabung dengan “tim” penurunan berat badan. Tim tersedia dalam dua kategori: Program penurunan 4% berat badan/4 minggu dan 10% penurunan berat badan/program 6 bulan. Setiap anggota tim bertaruh sejumlah uang yang telah ditentukan yang ditempatkan ke dalam “panci”. Pada akhir tantangan penurunan berat badan, pot dibagi antara semua pemenang, dikurangi biaya administrasi.

Sama seperti HealthyWage.com, bobot “sebelum” dan “setelah” dicatat dan diserahkan kepada staf DietBetter. Tidak seperti HealthyWage.com, pembayaran tidak ditentukan sampai akhir permainan. Jika 100 persen peserta berhasil, pembayarannya meratakan $ 0. Jika 80 persen peserta memenuhi tujuan mereka, biaya yang dikumpulkan dari kehilangan 20 persen didistribusikan kembali ke pemenang.

Pendiri DietBetter.com, Jamie Rosen, terinspirasi untuk membuat situsnya. Setelah menyaksikan rekan kerjanya bersemangat tentang penurunan berat badan dalam kompetisi diet kantor. Rosen mengaitkan kesuksesan situsnya dengan Fun Theory. Sebuah filosofi sederhana namun mendalam bahwa orang dapat mengubah perilaku mereka menjadi lebih baik ketika kesenangan terlibat.

Kecepatan Lotere Kamera

Setiap tahun, para penggagas Fun Theory mengadakan kontes untuk melihat siapa yang dapat memunculkan aplikasi teori paling menarik menuju perubahan positif. Pada 2010, warga asli AS, Richards Richardson, muncul dengan ide “speed lotere kamera”. Dalam konsep imajiner Richardson. Setiap orang yang ketaatan mematuhi batas kecepatan akan secara otomatis dimasukkan ke dalam lotre untuk memenangkan uang. Perusahaan Volkswagen sangat terkesan dengan ide Richardson, mereka mengubahnya menjadi kenyataan di Stockholm, Swedia dengan hasil yang sangat diakui.

Diet Sosial Dibandingkan Dengan Perjudian Kasino

Kebanyakan pelindung kasino, baik daring maupun di darat, bertaruh untuk bersenang-senang. Potensi getaran kemenangan mendorong mereka untuk bertaruh uang terus menerus. Setiap kali seseorang menang di mesin slot, misalnya, hubungan positif antara judi dan menang tertanam dalam pikiran orang itu. Akibatnya, pemain terus memberi makan koin ke dalam mesin, berharap untuk hadiah lain, kemenangan lain.

Diet sosial juga melibatkan taruhan uang dengan harapan kemenangan finansial. Sementara beberapa pelaku diet memandang kesuksesan mereka sebagai “permainan kesempatan,” yang lain melihatnya sebagai prospek sepenuhnya dalam kendali petaruh. Karena masyarakat tidak dapat menyetujui apakah diet lebih merupakan masalah kesempatan atau kontrol. Situs seperti HealthyWage.com dan DietBetter.com dapat beroperasi tanpa bantuan dari regulator federal saat ini.

Tontine: Lotre Bagian, Bagian Anuitas

Meskipun diet sosial adalah konsep yang relatif baru. Struktur keseluruhan dari sistem taruhan dan pembayarannya sudah berusia berabad-abad. Fenomena sosial sebenarnya dapat ditelusuri kembali ke abad ke-17. Ke sistem investasi dan peningkatan modal yang dikenal sebagai “tontine”.

Mirip dengan proses di DietBetter.com, setiap anggota tontine menyumbangkan uang ke “panci”. Setiap pelanggan menerima sebagian kecil dari pot setiap tahun; fraksi ini disebut “anuitas.” Sebagai pelanggan mati, penerima anuitas menerima lebih banyak dan lebih banyak uang tunai yang tidak diklaim. Sistem ini adalah “lotere” dalam arti keberuntungan terlibat; beberapa orang mati lebih awal dari yang lain.

Di DietBetter.com, salah satu “pot” saat ini telah naik menjadi lebih dari $12.000. Mirip dengan tontine, “survivors” terakhir yang berdiri di akhir kompetisi akan membagi pot. Polis asuransi jiwa yang mendistribusikan anuitas serupa. Beberapa tahun lalu, para bankir Wall Street muncul dengan ide untuk membeli polis asuransi jiwa dari orang tua. Dan orang sakit dan kemudian menjual uang tunai dalam bentuk obligasi kepada investor. Steven Weisbart, seorang pejabat dari Lembaga Informasi Asuransi, menyebut ini “produk perjudian,” bukan “produk investasi.”

Orang yang bersemangat dengan judi mungkin sangat responsif terhadap program diet sosial online. Program-program ini legal meskipun mereka “merasa” sangat suka berjudi. Kritik mempertanyakan legalitas program, tetapi saat ini tidak ada undang-undang untuk mencegahnya.

Artis Bintang Michael Smith Kehilangan Lebih Dari Dua Pon

Bintang panah Michael Smith kehilangan lebih dari dua batu dalam terkunci untuk meningkatkan kehidupan keluarga dan menumbuhkan peluang karir

Bintang dart Michael Smith telah membuka tentang motivasi dan rahasia di balik transformasi tubuh kunciannya yang luar biasa. Dan juga dampaknya terhadap kehidupan keluarga, karier, dan usia pensiunnya.

Jutaan orang telah berjuang dengan ‘tubuh kuncian’ mereka selama beberapa bulan terakhir. Sehingga cukup mengejutkan ketika seorang pemain dart – daripada ‘selebriti’ yang biasa. Mengambil internet dengan badai dengan tantangannya terhadap tren kenaikan berat badan global .

Gambar-gambar Michael Smith tentang transformasi tubuhnya yang luar biasa. Bahkan menerima lebih banyak cinta media sosial daripada yang pertama kali ditayangkan televisi pada sembilan awal musim ini. Meskipun agak khas Twitter ada beberapa yang menuduhnya memposting gambar dari dua orang yang berbeda.

Bully Boy telah bergeser lebih dari dua setengah batu sejak Februari dan akan menuju ke Summer Series PDC minggu ini. Dan World Matchplay akhir bulan ini dengan bobot 16 pon 4 pon.

“Dua tahun lalu di bulan madu saya, saya berusia sekitar 20 batu dan malu pada diri saya sendiri,” kata Smith kepada Sporting Life Darts. “Itu adalah yang terberat yang pernah saya alami, tetapi selama liburan saya di Thailand pada bulan Januari, saya 18 batu £ 10.

“Sekarang, aku 16 batu empat tapi aku tidak menimbang diriku sendiri selama ini. Hanya ketika saya melihat foto dari Thailand tempo hari dan saya pikir ‘kamu gemuk!’ Saya masih berpikir saya gemuk tetapi ketika saya melihat perbedaan antara foto saya kagum betapa saya telah kehilangan banyak.

“Tentu saja itu diterima dengan baik oleh sebagian besar tetapi beberapa orang itu diterima dengan baik tetapi yang lain benar-benar bodoh. Mengklaim gambar itu bukan saya! Mereka mengatakan tato di lengan berbeda tetapi itu karena mereka menunjukkan lengan yang berbeda! ”

Video PDC

Video PDC tentang sembilan darter pertamanya yang disiarkan televisi selama Liga Premier awal musim ini. Yang mereka poskan kepada 300.000 pengikut – menerima 34.000 suka. Tetapi gambar penurunan berat badannya meniupnya keluar dari air dengan lebih dari 50 ribu suka.

Nomor lima dunia menambahkan: “Berapa banyak pengikut yang mereka bandingkan dengan saya? Saya hanya memiliki sekitar 70.000 sehingga ini benar-benar luar biasa. Saya tidak bisa menunggu sampai saya mendapatkan lebih banyak parutan dan saya dapat mengambil yang lebih baik lagi!”

Namun, mencoba untuk suatu hari menyaingi Gerwyn Price sebagai memiliki tubuh terbaik di panah tentu bukan motivasi di balik tampilan baru. Dan target masa depan. Juga bukan tentang manfaat potensial yang mungkin dimilikinya atas penampilan dan stamina di oche.

Alih-alih, Smith berfokus pada kehidupan keluarga yang lebih baik dan gambaran karier keseluruhan yang lebih besar. Yang dapat mengarah pada pensiun dini pada saat ia berusia 40-an.

Pada usia 29, runner-up utama lima kali semakin bijak dengan pengalamannya yang berkembang sebagai salah satu bintang olahraga terkemuka. Dan percaya bahwa meningkatkan citranya akan membuka pintu peluang menguntungkan lainnya. Untuk dibuka saat dia beroperasi di eselon atas dari permainan.

Lagipula, bahkan dia menerima tidak ada jaminan berapa lama seorang pemain bisa tinggal di sana.

Dia berkata: “Saya ingin menjadi lebih dari sekedar pemain panah. Saya tahu itu pekerjaan utama saya tetapi hari ini Anda harus melihat daya tarik merek Anda. Pemain dart yang malas dan gemuk bukan cara terbaik untuk melihatnya bukan ?!

“Anda lihat bintang olahraga lain mendapatkan penawaran sponsor hebat dan ribuan pound hanya karena difoto dengan minuman Lucozade! Karier panah saya tidak akan bertahan selamanya. Saya bahkan bisa cedera besok – jadi semoga saya bisa mendapatkan penawaran merek yang lebih baik dan peluang lain lebih cepat daripada nanti.

Di saat Lock Down

“Sepanjang penguncian, kami telah melakukan lebih banyak pekerjaan pada merchandising untuk fanbase saya sehingga citra. Dan branding yang lebih baik akan sangat membantu membangun nama saya lebih banyak daripada sekarang.

“Anda harus membuat pilihan karier yang tepat dalam hidup. Ketika saya masih muda, itu semua tentang memenangkan dan membelanjakan uang. Tetapi sekarang saya harus memikirkan untuk menginvestasikannya dan menghasilkannya dari anak panah.

“Suatu hari nanti saya harus pensiun dari anak panah. Tetapi apakah saya akan punya cukup uang untuk melakukan itu ketika saya mau? Sejauh ini saya tidak pernah berinvestasi dalam apa pun selain rumah tempat kami tinggal. Semua yang saya habiskan karena saya masih muda dan saya tidak pernah memiliki uang sebanyak itu sebelumnya.

“Saya sedang berbicara dengan Michael van Gerwen tentang pensiun. Dan dia ingin sekitar 40-45 ketika dia melakukannya. Sedangkan saya melihat sekitar 50. Tapi kemudian saya pikir itu agak tua untuk melakukan semua yang ingin saya lakukan.

“Phil Taylor berusia pertengahan 50-an dan meskipun dia tidak ‘tua’ dia tidak dapat melakukan hal-hal yang Anda bisa ketika Anda sedikit lebih muda. Anak panah menghabiskan begitu banyak waktu Anda sehingga pada saat saya berusia 40-an. Saya ingin bepergian dan menghabiskan lebih banyak waktu bersenang-senang dengan anak-anak saya ketika mereka masih remaja.

Berasaing di Era yang Baru

“Jika aku meninggalkannya sampai pertengahan 50-an. Anakku Junior akan berusia sekitar 30 tahun saat itu dengan keluarga sendiri!”

Smith sangat menyadari betapa beruntungnya dia bersaing dalam era yang begitu menguntungkan. Dalam sejarah olahraga yang berarti para pemain muda seperti dia mungkin tidak perlu bermain selama mereka sebelum mereka karena alasan keuangan.

Dia berkata, “Saya tetap berhubungan dengan salah satu guru sejarah lama saya yang masih datang ke anak panah untuk mengawasiku. Dan kami telah berbicara tentang bagaimana seseorang harus pergi ke sekolah. Dan memberikan pelajaran hidup tentang pajak, tagihan, formulir PPN dan penilaian mandiri dan hal-hal lain seperti itu.

Pengalaman

“Ketika saya meninggalkan sekolah, saya mendapat £ 30 per minggu untuk melakukan pekerjaan tukang kayu. Tetapi kemudian berkonsentrasi pada panah dan mulai menghasilkan £ 500 per minggu, kemudian £ 1000 per minggu dan £ 5.000 per minggu. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan itu! Saya masih bisa hidup dengan £ 30 per minggu.

“Saya bodoh dan menghabiskan banyak waktu, tetapi sekitar tiga tahun yang lalu ketika saya dikeluarkan dari Liga Premier. Saya mengalami tahun yang mengerikan. Saya bermain sekitar 26 acara Pro Tour dan hanya melewati babak pertama lima kali. Tetapi kebiasaan pengeluaran saya tidak berubah dari ketika saya menang banyak dan semua uang saya mulai menghilang.

“Inilah yang perlu dipahami anak-anak ketika mereka datang ke anak panah. Atau olahraga lain dalam hal ini.

“Saya bisa keluar dari 16 besar jika saya mengalami tahun yang buruk lagi dan butuh beberapa saat untuk naik kembali. Jadi inilah mengapa saya perlu meningkatkan merek saya pada tahap karir saya ini.

“Berada di peringkat 16 besar berarti Anda dijamin mendapatkan uang yang layak dengan memenuhi syarat untuk jurusan besar tetapi sulit untuk tetap di sana. Anda akan melihat banyak pemain seperti Wes Newton dan Andy Hamilton yang keluar dan berjuang untuk naik kembali. Memang butuh tol untuk menyesuaikan diri dengan penurunan pendapatan.

Menghabiskan waktu dengan kualitas yang lebih baik bersama putra-putranya yang masih kecil. Yang sudah menjalankan cincin di sekelilingnya, juga merupakan alasan utama mengapa dia kehilangan pound lain.

Menjadi Ayah Yang Aktif

Dia berkata, “Saya juga ingin menjadi ayah yang aktif, dan bukan ayah yang baik. Saya memiliki lapangan rugby besar yang menghadap ke rumah dan ladang saya di belakang, jadi ketika anak-anak keluar bermain. Saya berlarian bersama mereka selama sekitar lima menit kemudian harus berhenti untuk merokok!

“Aku ingin bisa bermain dengan mereka setidaknya selama beberapa jam karena anak-anakku tidak berhenti. Mereka mendapat roket di bagian belakang mereka!”

Adapun rahasia penurunan berat badannya, sudah jauh lebih sederhana, lebih aman dan lebih murah daripada diet fad crash. Atau selebriti yang didukung rezim latihan.

Dia berkata: “Keluar dari anak panah sebenarnya telah membantu. Pada tur Anda selesai terlambat dan pada saat itu satu-satunya hal yang terbuka adalah toko pizza, McDonalds, atau semacamnya.

“Saya sama sekali tidak diet, hanya makan di waktu yang lebih baik dan memanaskan makanan rumahan yang layak. Ketika saya berada di anak panah saya tidak makan sepanjang hari karena saya pikir itu membuat saya gugup. Tetapi kemudian saya akan makan kebab pada jam 11 malam dan pergi tidur.

“Saya juga minum enam botol Lucozade sehari tapi itu sudah hilang sekarang. Dan saya sudah menggantinya dengan 20 p botol air soda dan Vimto yang ramah.

“Kami juga telah keluar untuk berjalan-jalan bersama sebagai sebuah keluarga di ladang. Dan pedesaan dekat tempat kami tinggal sekitar 10 hingga 15 kilometer sehari. Ketika mereka tidak bersama saya, saya akan menjalankan beberapa untuk menjaga detak jantung saya.

“Gym mungkin tidak terbuka tetapi berkebun dan pekerjaan rumah membuat saya sibuk. Pada awal penguncian, saya malas karena saya tidak berpikir kami akan kembali bekerja dalam waktu dekat. Tetapi kemudian saya melihat beberapa pemain St Helens berlatih di depan rumah saya. Mereka juga tidak kembali beraksi sehingga memotivasi saya untuk aktif.

Manfaat Setelahnya

“Saya pikir untuk tinggi dan usia 13 batu saya tidak digolongkan sebagai obesitas. Tetapi tidak keberatan jika saya sedikit kelebihan berat badan. Itu hanya kelebihan berat badan bodoh yang saya tidak inginkan. Ketika gimnasium dibuka kembali, saya berharap untuk sedikit lebih bersemangat. ”

Rob Cross juga mengurangi berat badannya secara dramatis. Setelah Kejuaraan Dunia yang mengecewakan dan banyak yang merasa bahwa beberapa penampilan lamban pada awal tahun. Karena masalah keseimbangan dan distribusi ketika melempar.

Namun, Smith menegaskan dia tidak berpikir dia akan terpengaruh dengan cara yang sama. Karena kerugiannya yang drastis menjadi lebih bertahap dan fakta bahwa dia telah berlatih keras di setiap langkah.

“Saya telah berlatih setiap hari melalui perubahan – tidak seperti saya kehilangan banyak berat badan dan sekarang kembali ke anak panah. Semua orang berpikir saya akan berjuang tetapi tubuh dan lemparan saya telah menyesuaikan diri. “

5 Cara Terbaik untuk Memenangkan Pertempuran Anda dengan Menurunkan Berat Badan

Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, memiliki lima kiat untuk membantu Anda mencapai kesuksesan.

1. Jangan melewatkan sarapan, dan dapatkan setidaknya 10 gram protein

Makan sarapan seimbang – termasuk protein, lemak, dan karbohidrat – akan memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk hari itu.

“Jika Anda melewatkan sarapan, Anda memulai hari dengan baterai mati,” kata Ms. Kirkpatrick. “Studi menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi di pagi hari juga penting untuk meredam keinginan mengidam di kemudian hari.”

Sumber protein yang baik termasuk telur, bubuk protein nabati, roti panggang dengan selai kacang alami. Dan yogurt tawar tanpa pemanis dengan buah beri dan biji rami.

Melewatkan makan dapat membuat tubuh Anda berpikir itu dalam mode kelaparan. “Pikirkan pegulat Sumo. Mereka makan sedikit atau tidak sama sekali sepanjang hari, kemudian makan besar di sore hari. Dengan demikian ukuran dan rasio lemak-ototnya tinggi, ”katanya.

2. Makanlah dalam porsi kecil, atau pertimbangkan puasa

Pilihlah: tiga kali sehari dengan dua atau tiga camilan, lima atau enam kali sehari. Atau makan setiap tiga hingga empat jam.

Masing-masing pendekatan ini akan menjaga metabolisme Anda tetap – dan kadar gula darah Anda stabil.

Keseimbangan akan membantu fungsi tubuh Anda yang terbaik dan akan membantu Anda menghindari penambahan berat badan. “Anda tidak ingin gula darah naik dan turun seolah-olah Anda berada di roller coaster. Itu akan membuat tingkat energi Anda berfluktuasi dan semua proses tubuh Anda bekerja kurang efisien, ”kata Ms. Kirkpatrick.

“Lebih baik memiliki kadar gula darah meniru roller coaster anak-anak. Ini mungkin tampak kurang mengasyikkan, tetapi itu tidak akan membuang metabolisme Anda sebanyak itu. ”

Pilihan lain untuk dipertimbangkan adalah puasa, katanya. Studi menunjukkan bahwa orang yang berpegang teguh pada pendekatan makan puasa intermiten. Atau dibatasi waktu memiliki risiko penyakit yang menurun. Mortalitas yang lebih rendah dan lebih sukses dalam menurunkan berat badan.

3. Berolahraga secukupnya, dan tambahkan beberapa bobot

Regimen latihan yang intens sangat bagus jika Anda senang dengan berat badan Anda dan dalam kondisi sehat. Tetapi jika Anda kesulitan untuk menurunkan berat badan, program olahraga sedang akan bekerja lebih baik untuk Anda.

Berjalan 30 menit secara teratur akan memberi Anda manfaat lebih dari rutinitas 90 menit yang intens yang tidak dapat Anda pertahankan.

“Olahraga ringan sangat penting jika Anda memiliki masalah dengan gula darah. Latihan yang intens akan menambah lebih banyak tekanan pada tubuh Anda dengan membuat lonjakan gula darah Anda. Dan kemudian jatuh, ”kata Ms. Kirkpatrick.

Dia menambahkan bahwa menetapkan sasaran terlalu tinggi dan gagal memenuhi mereka akan membuat Anda merasa tidak berhasil. “Lebih baik untuk menetapkan tujuan kecil dan melampaui mereka.”

Juga, menambahkan setidaknya tiga hari pelatihan resistensi akan membantu Anda meningkatkan otot. Mempercepat metabolisme Anda dan membuat penurunan berat badan lebih mudah.

4. Makan sampai Anda tidak lagi lapar, tidak sampai Anda kenyang

Ketika Anda merasa kenyang, itu berarti Anda sudah kelebihan bahan bakar. “Berhentilah memberikan kalori tubuh Anda, itu tidak perlu,” kata Ms. Kirkpatrick. “Sebaliknya, dengarkan rasa laparmu, dan makan hanya saat lapar.”

Jumlah karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang Anda butuhkan tergantung pada banyak faktor. Termasuk tujuan penurunan berat badan, status penyakit, dll.

Taktik lain adalah memulai dari yang besar (saat sarapan) dan mengakhiri dari yang kecil. Mengurangi ukuran porsi Anda seiring berjalannya hari.

5. Berhati-hatilah dengan ‘makan emosional.’

Ketika Anda makan karena Anda stres atau kelaparan untuk kenyamanan, kesadaran adalah setengah dari pertempuran. “Banyak orang menjadi frustrasi karena mereka bergabung dengan program kebugaran atau penurunan berat badan. Telah melakukan segalanya dengan benar, dan sepertinya tidak bisa menurunkan berat badan,” kata Ms. Kirkpatrick.

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan hipnosis, meditasi. Atau psikoterapi holistik untuk membantu Anda melepaskan pola makan lama. Seperti makan demi kenyamanan daripada karena kelaparan.

“Orang-orang menyadari, ‘wow, saya makan ketika saya tidak lapar’. Atau ‘Saya ingat bagaimana pai apel pada nenek akan menghibur saya ketika saya masih kecil. Itulah yang saya pikirkan ketika saya mendambakan kenyamanan hari ini, ” kata Ms. Kirkpatrick.

Setelah melepaskan pola makan yang tidak lagi melayani Anda. Anda akan menemukan diri Anda cocok dengan pakaian yang Anda tidak bisa selama bertahun-tahun.

Apakah Buruk Menurunkan Berat Badan Terlalu Cepat?

Adalah normal untuk ingin menurunkan berat badan secepat mungkin.

Tetapi Anda mungkin telah diberitahu bahwa lebih baik menurunkan berat badan dengan langkah lambat dan mantap.

Itu karena sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa orang yang menurunkan berat badan secara perlahan lebih cenderung mempertahankannya dalam jangka panjang. Kehilangan berat badan secara perlahan juga memiliki risiko kesehatan yang jauh lebih sedikit.

Namun, beberapa penelitian baru-baru ini menemukan bahwa penurunan berat badan yang cepat mungkin sama baiknya. Dan amannya dengan penurunan berat badan yang lambat.

Jadi, apakah benar-benar buruk bagi Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat? Artikel ini menggali penelitian untuk mengungkap kebenaran.

Apa Yang Dianggap Penurunan Berat Badan Cepat?

Menurut banyak ahli, kehilangan 1-2 pon (0,45-0,9 kg) per minggu adalah tingkat yang sehat dan aman.

Kehilangan lebih dari itu dianggap terlalu cepat dan dapat menempatkan Anda pada risiko banyak masalah kesehatan. Termasuk kehilangan otot, batu empedu, kekurangan nutrisi dan penurunan metabolisme.

Cara paling umum yang dilakukan orang untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan berolahraga banyak, dan dengan mengikuti “diet ketat” atau diet sangat rendah kalori kurang dari 800 kalori per hari.

Orang-orang sering memilih opsi makan diet yang sangat rendah kalori, karena sering kali lebih mudah menurunkan berat badan melalui diet daripada berolahraga.

Namun, jika Anda baru memulai diet atau rencana olahraga, maka Anda mungkin kehilangan lebih dari 2 pon (0,9 kg) pada minggu pertama Anda.

Untuk periode awal ini, penurunan berat badan yang cepat sangat normal. Berat yang Anda turunkan selama ini biasanya disebut “berat air”.

Ketika Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh Anda. Tubuh Anda mulai mencelupkan ke dalam simpanan energinya, yang dikenal sebagai glikogen. Glikogen dalam tubuh Anda terikat pada air. Jadi ketika Anda membakar glikogen untuk bahan bakar, tubuh juga melepaskan air itu.

Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin mengalami penurunan berat badan yang besar selama minggu pertama Anda. Setelah tubuh Anda menggunakan simpanan glikogennya, penurunan berat badan Anda akan menjadi stabil pada 1-2 pon (0,45-0,9 kg) per minggu.

Bisakah Anda Menjaga Penurunan Berat Badan Cepat?

Kehilangan berat hanya setengah dari pertempuran. Tantangan sebenarnya adalah mempertahankannya untuk selamanya.

Kebanyakan orang yang mengikuti diet mendapatkan kembali setengah dari berat badan mereka yang hilang setelah hanya satu tahun. Lebih buruk lagi, hampir semua orang yang mengikuti diet mendapatkan kembali semua berat badan yang mereka miliki setelah 3-5 tahun.

Itulah sebabnya para ahli sering menyarankan untuk menurunkan berat badan dengan kecepatan lambat namun mantap. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa orang yang menurunkan berat badan dengan kecepatan lambat namun mantap. Lebih cenderung mempertahankannya dalam jangka panjang.

Juga, rencana yang mendorong penurunan berat badan lambat biasanya membantu Anda membangun perilaku makan yang sehat. Seperti makan lebih banyak buah dan sayuran dan minum lebih sedikit minuman yang dimaniskan dengan gula. Perilaku seperti ini dapat membantu Anda menjaga berat badan dalam jangka panjang.

Namun, beberapa penelitian telah menemukan bahwa penurunan berat badan yang cepat mungkin sama efektifnya dengan penurunan berat badan yang lambat, bahkan untuk jangka panjang.

Berdasarkan Studi

Dalam satu studi, 103 orang mengikuti diet penurunan berat badan yang cepat selama 12 minggu, sementara 97 orang mengikuti diet penurunan berat badan yang lambat tapi stabil selama 36 minggu.

Hampir 3 tahun kemudian, sekitar 70% orang di kedua kelompok telah mendapatkan kembali semua berat badan yang mereka miliki. Ini berarti kedua diet sama-sama efektif pada akhirnya.

Meskipun studi-studi ini menemukan bahwa penurunan berat badan yang cepat sama efektifnya. Dengan penurunan berat badan secara perlahan tapi stabil. Tidak mungkin seseorang di rumah mendapatkan hasil yang serupa.

Orang-orang dalam kelompok penurunan berat badan yang cepat mendapat dukungan dari dokter dan ahli diet. Selama fase penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa memiliki dukungan dari profesional kesehatan dapat meningkatkan peluang keberhasilan penurunan berat badan jangka panjang.

Juga, dokter dan ahli gizi mencoba untuk meminimalkan risiko kesehatan yang datang dengan makan sangat sedikit kalori. Risiko-risiko ini termasuk kehilangan otot, kekurangan nutrisi dan batu empedu.

Orang yang mencoba diet ini saja memiliki risiko lebih tinggi terhadap kondisi medis ini.

Singkatnya, Anda lebih cenderung menurunkan berat badan dan mempertahankannya dengan menurunkan berat badan secara perlahan. Pendekatan ini akan membantu Anda membangun perilaku makan sehat untuk menjaga berat badan. Dan lebih aman untuk dilakukan daripada penurunan berat badan cepat, terutama jika Anda tidak mendapat dukungan dari profesional kesehatan.

Risiko Kehilangan Berat Badan Terlalu Cepat

Meskipun tergoda untuk mencoba dan menurunkan berat badan dengan cepat, biasanya tidak dianjurkan.

Diet yang mempromosikan penurunan berat badan yang cepat seringkali sangat rendah kalori dan nutrisi. Ini dapat menempatkan Anda pada risiko banyak masalah kesehatan. Terutama jika Anda mengikuti diet penurunan berat badan yang cepat selama berminggu-minggu.

Berikut adalah beberapa risiko kehilangan berat badan terlalu cepat.

  • Anda Mungkin Kehilangan Otot

Menurunkan berat badan tidak selalu sama dengan kehilangan lemak.

Sementara diet yang sangat rendah kalori dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Banyak dari berat badan yang Anda hilangkan mungkin berasal dari otot dan air.

Dalam satu studi, para peneliti menempatkan 25 orang pada diet sangat rendah kalori 500 kalori per hari selama 5 minggu. Mereka juga menempatkan 22 orang dalam diet rendah kalori 1.250 kalori per hari selama 12 minggu.

Setelah penelitian, para peneliti menemukan bahwa kedua kelompok telah kehilangan jumlah berat yang sama. Namun, orang-orang yang mengikuti diet rendah kalori kehilangan lebih dari enam kali lebih banyak otot. Daripada mereka yang diet rendah kalori.

  • Ini Dapat Memperlambat Metabolisme Anda

Kehilangan berat badan terlalu cepat dapat memperlambat metabolisme Anda.

Metabolisme Anda menentukan berapa banyak kalori yang Anda bakar setiap hari. Metabolisme yang lebih lambat berarti Anda membakar lebih sedikit kalori per hari.

Beberapa penelitian telah menemukan bahwa menurunkan berat badan dengan cepat. Dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori dapat menyebabkan Anda membakar hingga 23% lebih sedikit kalori per hari.

Dua alasan mengapa metabolisme turun pada diet yang sangat rendah kalori adalah hilangnya otot. Dan penurunan hormon yang mengatur metabolisme Anda, seperti hormon tiroid.

Sayangnya, penurunan metabolisme ini bisa berlangsung lama setelah Anda selesai berdiet.

  • Ini Dapat Menyebabkan Defisiensi Nutrisi

Jika Anda tidak makan cukup kalori secara teratur, Anda mungkin berisiko kekurangan gizi.

Ini karena sulit untuk mengkonsumsi cukup nutrisi penting seperti zat besi, folat dan vitamin B12 pada diet rendah kalori.

Di bawah ini adalah beberapa konsekuensi dari kekurangan gizi.

  • Rambut rontok: Ketika Anda makan terlalu sedikit kalori. Tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan rambut, yang dapat menyebabkan rambut rontok.
  • Kelelahan ekstrem: Anda mungkin tidak mendapatkan cukup zat besi, vitamin B12 dan folat pada diet yang sangat rendah kalori. Yang dapat menempatkan Anda pada risiko kelelahan ekstrem dan anemia.
  • Fungsi kekebalan tubuh yang buruk: Tidak mendapatkan cukup kalori dan nutrisi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan risiko infeksi.
  • Tulang lemah dan rapuh: Mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin D, kalsium dan fosfor dalam makanan.

Untungnya, Anda dapat menghindari kekurangan gizi dengan makan makanan yang kaya akan makanan utuh yang tidak diproses. Makanan ini mengandung lebih sedikit kalori per gram dan juga cukup mengenyangkan, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

  • Ini Dapat Menyebabkan Batu Empedu

Batu empedu adalah potongan material yang mengeras yang terbentuk di dalam kantong empedu. Mereka bisa menjadi efek samping yang menyakitkan dari menurunkan berat badan terlalu cepat.

Biasanya, kantong empedu melepaskan cairan pencernaan untuk memecah makanan berlemak sehingga bisa dicerna. Jika Anda tidak mengonsumsi banyak makanan maka kantong empedu Anda tidak perlu melepaskan cairan pencernaan.

Batu empedu dapat terbentuk ketika zat di dalam cairan pencernaan duduk sebentar dan punya waktu untuk bergabung bersama.

Batu empedu dapat tersangkut di dalam bukaan kantong empedu dan menyebabkan serangan batu empedu. Ini dapat menyebabkan sakit parah dan gangguan pencernaan.

Efek Samping Lainnya

Kehilangan berat badan dengan cepat pada “crash diet”. Atau diet yang sangat rendah kalori dikaitkan dengan beberapa efek samping lainnya, termasuk:

  • Kelaparan
  • Kelelahan
  • Sifat lekas marah
  • Merasa dingin
  • Kram otot
  • Pusing
  • Sembelit atau diare
  • Dehidrasi