Diet Keto

7 Tempat Makan Terbaik di Vegas untuk Diet Keto

Ini adalah waktu setahun lagi. Ketika jutaan orang di seluruh dunia memutuskan untuk melakukan diet dan makan dengan benar di Tahun Baru.

Sebagai orang yang condong ke sisi yang lebih besar. Saya telah memainkan permainan resolusi satu atau dua kali dalam sehari. Tetapi di mana larangan yang diberlakukan sendiri atas makanan cepat saji dan komitmen. Untuk memasak makanan rumah sehat telah jatuh di pinggir jalan, satu rencana diet telah berhasil membuat kesan.

Dikenal sebagai diet ketogenik atau “keto” singkatnya. Kombinasi karbohidrat rendah, protein yang memadai, dan lemak tinggi ini telah digunakan sejak tahun 1920-an. Saat itu, dokter menggunakan pendekatan diet unik sebagai pengobatan yang efektif. Untuk anak-anak yang menderita kejang epilepsi.

1 – Greens and Proteins

Nama tempat ini mengatakan semuanya.

Saat Anda menjalani diet keto untuk pertama kalinya, Anda bisa merasa tidak diizinkan makan apa pun. Sandwich, spageti, pizza, dan kue kering – karbohidrat ada di zona larangan bepergian.

Tetapi salah satu manfaat dari diet keto adalah kebebasan untuk menikmati secara bebas di salah satu kelompok makanan lain. Yaitu, daging dan sayuran. Itulah sebabnya rantai Greens and Proteins yang dimiliki secara lokal di Las Vegas BandarQQ. Telah menjadi salah satu tempat favorit saya untuk berhenti sebelum saya tiba di Strip.

Dengan lima lokasi yang tersebar di seluruh lembah, Anda akan selalu memiliki outlet Hijau dan Protein di dekatnya. Di mana pun Anda berada. Secara pribadi, saya lebih suka lokasi Menara Juhl (alamat dan info yang tercantum di bawah). Yang dapat ditemukan hanya beberapa menit di selatan distrik Fremont Street di Downtown Las Vegas.

2 – Egg Works

Rantai lain yang dimiliki secara lokal, Egg Works mulai hidup kembali pada tahun 1988 sebagai Egg and I.

Pada 2005, koleksi restoran saudara bernama Egg Works muncul. Dan hari ini, Anda akan menemukan lima lokasi (ditambah Egg dan saya yang asli) di seluruh lembah. Sekali lagi, itu berarti Anda akan dapat menemukan kasino apa pun yang Anda panggil.

Saya memilih lokasi Egg Works di Rainbow Boulevard dalam daftar di bawah ini. Karena hanya berjarak 15 menit berkendara dari pusat the Strip. Ambil saja I 15 selatan, lalu naik 215 dan menuju ke barat sebelum keluar di Rainbow.

Namun, jika Anda tinggal di ujung utara Strip, atau di distrik Downtown. Saya akan menuju ke Egg dan saya di Sahara Avenue untuk mencukur beberapa menit dari perjalanan itu.

3 – MTO Café

Dirancang oleh penduduk Las Vegas untuk melayani keramaian Downtown. MTO Café adalah gabungan gaya bistro yang terletak sangat dekat dengan Fremont Street Experience.

Langsung saja ke selatan di Main Street untuk beberapa blok dan Anda akan menemukan tempat di sudut Clark Avenue. Menawarkan ongkos makan malam yang terjangkau (hampir semua hidangan seharga antara $ 10 dan $ 15). MTO Café berusaha secara sadar untuk melayani penggemar keto apa yang kita butuhkan.

4 – Wicked Spoon Buffet di Cosmopolitan

Meskipun saya agak sedikit menyukai rantai yang lebih kecil dan dimiliki secara lokal. Yang dilakukan dengan benar oleh para pelaku diet keto, Las Vegas dikenal karena perkumpulan prasmanannya.

Dengan catatan itu, saya ingin merekomendasikan Wicked Spoon Buffet di Cosmopolitan. Yang telah menjadi salah satu perhentian penting saya pada setiap perjudian tamasya. Saya dapat terus dan terus tentang menu masakan eklektik yang tampaknya tak ada habisnya. Tetapi mengapa Anda tidak melakukan tur visual dari Wicked Spoon Buffet dan melihatnya sendiri?

Seperti yang mungkin telah Anda sadari. Prasmanan ini bergerak melewati tampilan makanan lelah yang disajikan dalam baki dan wajan logam. Alih-alih, Anda akan menemukan piring yang dibuat secara individual untuk setiap hidangan di barisan. Menciptakan estetika “ambil dan pergi” yang menggantikan kafetaria seperti getaran yang ditemukan di banyak prasmanan kasino.

5 – The Protein Source

Kembali ke restoran berantai yang saya kunjungi, karena The Protein Source lebih dari sekadar sesuai namanya.

Kedua lokasi berjarak sedikit perjalanan dari Strip dan Downtown, tetapi hanya membutuhkan waktu 20 menit. Dan dua jalan raya akan membawa Anda ke salah satu restoran ramah keto terbaik di lembah.

6 – SkinnyFATS

Saya belum pernah ke SkinnyFATS sendiri (belum bagaimana pun), jadi saya akan menjaga entri ini singkat dan manis. Sambil membiarkan Andrea G. dari Santa Ana, California menyebarkan kabar baik:

“Saya harus mengadopsi cara makan baru dan itu terjadi dengan menjalani Diet Ketogenik. Dan ketika saya sedang berlibur selama Natal di Vegas. Saya tidak tahu apa yang diharapkan tetapi melakukan penelitian kecil muncul di tempat ini.

Ini benar-benar tempat paling menakjubkan yang pernah saya makan. Semuanya keto ramah atau mereka memungkinkan Anda untuk membuat perubahan dan pergantian. Untuk membuatnya menjadi seperti itu. Aku punya Scrambowl mereka di tempat tidur kembang kol beras dengan bacon ekstra dan itu luar biasa!

Tempat ini akan selalu menjadi tujuanku setiap kali aku datang ke Vegas! ”

7 – Prasmanan Studio B di M Resort

Saya akan meninggalkan Anda dengan pilihan prasmanan lain yang tampaknya sangat cocok untuk diet keto. Karena Studio B Buffet di M Resort mengkhususkan diri dalam hidangan daging dan makanan laut.

Makanan laut adalah pilar utama dari diet keto yang sehat. Jadi ketika Anda membutuhkan ikan dan kerang segar di Vegas, pergilah ke selatan Strip to M Resort.

Berapa Banyak Karbohidrat yang OK Pada Diet Keto?

Jadi, berapa banyak yang bisa kamu makan? Jawabannya tidak begitu potong dan kering.

Bahkan orang-orang yang tidak tertarik menurunkan berat badan telah mendengar tentang diet keto. Dan hampir semua dari mereka tahu bahwa makan keto berarti meninggalkan roti, pasta, nasi, kentang, permen, soda. Semua karbohidrat yang dikenal dan dicintai orang Amerika.

Diet ini bukan “tanpa karbohidrat,” itu rendah karbohidrat. Jadi, apakah itu berarti Anda dapat menyelinap di bar Hershey atau kentang goreng sesekali? Untuk itu, jika Anda harus melepaskan hampir semua jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang pernah Anda dengar. Mengapa Anda makan karbohidrat apa pun?

Jawaban sederhana untuk pertanyaan-pertanyaan itu:
1. Tidak, Anda tidak bisa.
2. Karena bahkan makanan seperti stroberi dan selada mengandung sedikit karbohidrat.

Dan jawaban sederhana untuk pertanyaan yang benar-benar Anda tanyakan:
Pada diet keto, kebanyakan orang harus makan tidak lebih dari 20 karbohidrat bersih per hari.

Apa itu Karbohidrat?

Dalam istilah diet, karbohidrat adalah pati, gula dan serat yang ditemukan dalam makanan. Karbohidrat adalah salah satu dari tiga kelompok “makronutrien” yang dikenal semua orang; dua lainnya adalah lemak dan protein. Sebagian besar karbohidrat diubah dalam tubuh menjadi glukosa, suatu bentuk gula, untuk digunakan sebagai energi atau disimpan sebagai lemak.

Haruskah Anda Peduli Karbohidrat Baik dan Karbohidrat Buruk?

Ada perbedaan lain yang sering Anda baca ketika meneliti diet keto. (Dan diet rendah karbohidrat lainnya): karbohidrat baik dan karbohidrat buruk. Secara umum, karbohidrat “baik” adalah yang memiliki banyak serat. Artinya karbohidratnya rendah. Karbohidrat “buruk” paling umum ditemukan dalam biji-bijian olahan, yang telah dilucuti serat dan nutrisi. (Untuk memvisualisasikan karbohidrat olahan, berpikir roti putih dan nasi putih, bukan roti gandum atau beras). Dan dalam makanan olahan, yang mungkin termasuk gula, sirup jagung atau tepung halus.

Sudah, Sudah – Berapa Banyak Karbohidrat yang Bisa Saya Makan dengan Diet Keto?

Sekarang Anda telah belajar lebih dari yang Anda ingin tahu tentang karbohidrat. Kita akhirnya bisa mendiskusikan berapa banyak karbohidrat yang bisa Anda makan dengan keto. Sayangnya, tidak ada jawaban yang sederhana. Inilah sebabnya.

– Seperti yang Anda ketahui sekarang, diet keto membatasi jumlah karbohidrat bersih yang dapat Anda makan, dan bukan jumlah total karbohidrat. Jadi pertanyaan yang tepat untuk ditanyakan adalah benar-benar “Berapa banyak jaring – bukan total – karbohidrat yang diperbolehkan dalam diet keto?”

– Diet keto tidak didasarkan pada angka; ini berdasarkan persentase. Jadi pedoman umumnya menyerukan diet yang terdiri dari 75% lemak, 20% protein dan 5% karbohidrat. Bukan jumlah karbohidrat spesifik atau berat protein tertentu.

– Setiap orang berbeda. Tidak hanya sebagian besar pria membutuhkan lebih banyak kalori daripada wanita. Tetapi pekerja konstruksi atau atlet pro akan membutuhkan lebih banyak kalori (dan lebih banyak makanan). Daripada orang tua atau pekerja kantor yang menetap di rumah.

Jadi sekarang kami telah mempertajam pertanyaan kami lebih jauh: “Berapa banyak karbohidrat bersih yang boleh saya gunakan untuk diet keto?”

Ada kalkulator online untuk membantu Anda menghasilkan angka yang cukup akurat; mereka menanyakan segalanya mulai dari jenis kelamin, tinggi, berat dan usia, hingga persentase lemak tubuh dan tingkat aktivitas harian Anda. Anda juga dapat memperhitungkan faktor-faktor seperti tujuan dari diet keto Anda (seperti menurunkan berat badan. Mempertahankan berat badan atau mendapatkan otot) dan berapa banyak protein yang ingin Anda makan setiap hari. Itu akan memberi Anda jumlah karbohidrat bersih “tepat” untuk fokus.

Namun, ada aturan praktis yang umumnya digunakan untuk orang-orang yang ukuran rata-rata. Agak kelebihan berat badan dan cukup aktif. Anda harus membatasi asupan karbohidrat bersih Anda tidak lebih dari 20 gram per hari ketika memulai diet keto. Level itu seharusnya membantu Anda mencapai ketosis dan tetap di sana.

20 Karbohidrat bersih

Karena kami menjawab pertanyaan, mungkin ada satu lagi yang terlintas dalam pikiran. “Apa arti 20 karbohidrat bersih per hari untuk pilihan makanan saya?”

Sebagian besar makanan kemasan memiliki karbohidrat bersih pada label, dan ada daftar besar yang dapat Anda berkonsultasi. Untuk menentukan berapa banyak karbohidrat bersih dalam makanan segar. Berikut daftar makanan diet keto terbaik untuk menjaga karbohidrat bersih tetap rendah; jumlahnya didasarkan pada ukuran porsi 3,5 ons (atau 100 gram). Untuk sebagian besar makanan dan satu cangkir untuk sebagian besar cairan:

  • Daging, ikan, dan protein: 0 karbohidrat bersih
  • Mentega dan minyak zaitun: 0 karbohidrat bersih
  • Telur: 0 karbohidrat bersih
  • Stevia dan pemanis sejenis: 0 karbohidrat bersih
  • Sebagian besar jenis keju keras: 0 – 1,5 karbohidrat bersih
  • Selada: <1 karbohidrat bersih untuk sebagian besar jenis
  • Susu kelapa atau almond: 1 – 1,5 karbohidrat bersih
  • Kemiri: 1 karbohidrat bersih
  • Mentimun: 1,6 karbohidrat bersih
  • Alpukat: 1,8 karbohidrat bersih
  • Zucchini: 2,4 karbohidrat bersih
  • Blackberry dan raspberry: 3 karbohidrat bersih
  • Kacang hijau: 4,3 karbohidrat bersih
  • Tomat: 4,8 karbohidrat bersih
  • Selai kacang: 5 karbohidrat bersih

Di sisi lain, beberapa makanan yang ingin Anda hindari termasuk sepotong roti (rata-rata 10-15 karbohidrat bersih). Pisang (24 karbohidrat bersih), bar olahraga (rata-rata 25-30 karbohidrat bersih). Dan kentang (33 karbohidrat bersih) dan yogurt rasa (45 karbohidrat bersih).

Tidak mudah membatasi diri Anda hingga 20 karbohidrat bersih per hari. Di sisi lain, tidak ada yang pernah mengatakan penurunan berat badan itu mudah.