Diet Sehat

Diet Putih: Makanan yang Bisa dan Tidak Bisa Anda Makan Setelah Pemutihan Gigi

Diet Putih: Apa yang Harus Dihindari

Jika itu dapat menodai kaos putih, maka itu juga dapat menodai gigi Anda.

Nasihat yang berguna ini akan membantu memandu keputusan makan dan minum Anda selama 48 jam ke depan. Seperti yang ditunjukkan oleh berbagai penelitian dan pengamatan. Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat memiliki efek signifikan pada warna gigi kita secara umum.

Namun, jika Anda baru saja memutihkan gigi, tingkat kerentanannya lebih tinggi terhadap noda. Itulah mengapa diet putih dianjurkan bagi siapa saja yang baru saja menjalani prosedur tersebut.

Tapi mengapa dan makanan apa yang menjadi pelanggar terburuk?

Memahami Gigi Anda

Kami tidak perlu menjelaskan secara mendetail, karena itu bukan spesialisasi kami. Tetapi ini membantu memasukkan segala sesuatunya ke dalam konteks agar Anda memahami struktur dasar gigi.

Gigi dibagi menjadi tiga bagian yang berbeda. Seperti akar, leher, dan mahkota. Karena pemutihan gigi hanya mempengaruhi mahkota, bagian gigi yang terlihat, dan kita hanya akan fokus pada bagian ini.

  • Enamel. Ini adalah lapisan atas gigi Anda dan merupakan bagian yang paling keras dan terkuat. Secara alami, warnanya dapat berkisar dari sedikit kuning ke putih yang lebih abu-abu. Itulah sebabnya beberapa orang dapat memiliki gigi yang lebih putih daripada yang lain. Email Anda berguna untuk melindungi bagian dalam gigi Anda yang mengandung saraf sensitif. Jika Anda mengonsumsi makanan yang panas, dingin, atau asam, email bertindak sebagai pelindung terhadapnya dan setiap plak yang dihasilkan.
  • Dentin. Berada tepat di bawah enamel, dentin menutupi seluruh gigi dari mahkota ke akar dan terhubung ke saraf di dalamnya. Sebagai penopang lapisan kedua, struktur elastisnya membantu menjaga enamel agar tidak retak sekaligus menyambung ke bagian lain gigi. Namun, dentin juga sangat rentan terhadap bakteri dan pembusukan sehingga perlu dilindungi oleh enamel dan gusi. Jika enamel Anda terkikis atau gusi Anda surut, lapisan dentin menjadi terbuka. Itulah sebabnya orang mengalami rasa sakit dan kepekaan terhadap makanan, minuman, dan suhu tertentu. Lapisan perlindungan mereka telah menipis dan dalam beberapa kasus semuanya menghilang. Yang berarti saraf lebih mungkin teriritasi.

Jadi, bagaimana cara kerja pemutihan gigi dan apa pengaruhnya terhadap gigi Anda?

Efek Jangka Pendek dari Pemutihan Gigi

Meskipun Anda mungkin pernah mendengar tentang kemungkinan bahaya pemutihan gigi. Penelitian menunjukkan bahwa pemutihan gigi aman dan berisiko rendah jika Anda berkonsultasi dengan profesional.

Ada sejumlah perawatan berbeda yang tersedia, tetapi jika Anda telah disarankan untuk menjalani diet putih sementara, itu karena alasan berikut:

  • Paparan Dentin. Pemutihan gigi sering kali menggunakan hidrogen peroksida untuk memutihkan area bernoda sehingga membuatnya lebih putih. Proses ini, dapat mengekspos lapisan dentin untuk sementara yang menyebabkan peningkatan sensitivitas gigi Anda. Seperti yang disebutkan di atas, lapisan dentin sangat rentan terhadap bakteri dan erosi. Oleh karena itu penting untuk mengetahui makanan apa yang harus dihindari setelah pemutihan gigi.
  • Iritasi Gusi. Proses ini juga dapat menyebabkan jaringan lunak Anda teriritasi dan tidak nyaman. Untungnya, di hampir semua kasus, ini adalah efek samping sementara yang akan hilang satu hingga tiga hari setelah perawatan.

Diet putih sebagian besar membantu mengurangi noda pada gigi Anda selama waktu ini. Tetapi juga membantu meminimalkan tingkat ketidaknyamanan yang Anda rasakan pada gusi Anda.

Apa yang Menodai Gigi Anda?

Tiga faktor yang berkontribusi pada penggelapan gigi Anda adalah kromogen, tanin, dan asam. Ini ditemukan di banyak makanan umum dan dapat menodai enamel atau membuatnya lebih lemah sehingga noda lebih mudah menempel.

Meskipun mungkin tampak sangat sulit untuk menjalani tanpa tahu beberapa hal yang disebutkan di bawah ini. Ingatlah itu hanya selama 48 jam setelah perawatan. Ini adalah pengorbanan kecil dan singkat yang akan membantu memastikan Anda memiliki gigi putih yang indah lebih lama.

Diet Putih

Sekarang setelah Anda memahami mengapa gigi Anda terlihat dan terasa seperti itu. Kita dapat menjelajahi daftar makanan putih di bawah ini untuk mengetahui apa yang dapat Anda miliki dan yang harus dihindari.

Apa yang Harus Dihindari

  • Kopi

Kami memahami bahwa ini mungkin sulit untuk dihentikan sepenuhnya. Jika Anda membutuhkannya untuk menjalani hari, tambahkan susu untuk membantu mengurangi efek pewarnaan. Juga, batasi jumlah yang Anda minum tidak lebih dari dua cangkir. Karena penelitian menunjukkan pewarnaan meningkat disebabkan semakin banyak cangkir yang Anda minum.

  • Teh

Teh hitam sebenarnya lebih buruk untuk warna gigi Anda daripada kopi. Sekali lagi, jika Anda tidak bisa melawan keinginan, ikuti saran yang sama seperti di atas.

  • Anggur

Keasaman anggur merah dan warna gelap menjadikannya minuman yang berisiko tinggi. Meskipun anggur putih tidak dapat menodai gigi Anda sendiri, tingkat keasamannya melemahkan email Anda. Sehingga meningkatkan kerentanan Anda terhadap pewarnaan makanan lainnya.

  • Minuman Bersoda

Asam dan penuh pewarna, hindari minuman ini sepenuhnya jika memungkinkan.

  • Jus Buah

Hindari minuman ini karena keasamannya yang tinggi.

  • Bumbu pekat

Kecap, cuka balsamic, bahkan saus tomat, semuanya memiliki risiko warna dan keasaman.

  • Buah Gelap

Sama seperti di atas, usahakan hindari buah-buahan seperti blackberry.

  • Kari

Jika Anda pernah melihat bagaimana kari menodai panci dan wajan Anda, pikirkan apa pengaruhnya terhadap gigi Anda. Hindari makanan ini setelah perawatan agar aman.

  • Permen dan Cokelat

Pikirkan warna lidah Anda setelah makan permen. Gigi Anda berisiko terkena noda dengan cara yang sama persis.

  • Tembakau

‘Gigi perokok’ adalah ungkapan umum untuk alasan yang bagus. Kami sangat menyarankan untuk menghindari merokok setelah Anda menjalani prosedur. Jadi cobalah untuk menggunakan patch nikotin dan produk lain untuk membantu Anda melawan keinginan tersebut.

Apa yang Dapat Anda Miliki

  • Ayam / Turki

Sehat, berwarna cerah, dan bebas asam. Ayam atau kalkun adalah daging yang enak untuk dimakan secara umum, terutama setelah perawatan.

  • Ikan

Hindari ikan yang lebih gelap, tetapi ikan putih seperti albacore baik-baik saja.

  • Nasi

Ini adalah pendamping yang sempurna untuk makanan di atas.

  • Pasta

Meskipun pasta baik-baik saja, pastikan untuk menghindari saus yang berwarna seperti saus tomat atau pesto hijau.

  • Keju Putih

Ingatlah untuk tidak memasukkan anggur ke dalam makanan ini.

  • Bawang

Khususnya bawang putih. Bawang merah memang mengandung pewarna jadi sebaiknya hindari.

  • Putih Telur

Sayangnya, kuningnya berwarna jadi pastikan untuk mengeluarkannya saat memasak telur.

  • Kentang

Sebaiknya kupas kulitnya dan hanya makan kentang berwarna putih sederhana. Kentang tumbuk juga baik-baik saja.

  • Roti Putih

Idealnya Anda harus membuang kulitnya agar berada di sisi yang aman.

  • Pisang

Ini adalah camilan yang enak dan menimbulkan sedikit risiko pada warna gigi Anda.

  • Yoghurt

Pastikan Anda mengonsumsi yoghurt putih karena yoghurt berwarna dapat berkontribusi pada noda.

  • Bubur

Jangan ragu untuk menambahkan susu dan nikmati mangkuk yang lezat. Jika Anda menyukai gula maka untuk melindungi gigi Anda dalam jendela 48 jam, kami merekomendasikan menggunakan pemanis sebagai gantinya.

Nikmati Senyuman Anda

Jika dilakukan dengan benar oleh para profesional, pemutihan gigi adalah proses transformatif luar biasa. Yang dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda selama bertahun-tahun yang akan datang.

Diet putih tidak terlalu sulit untuk diikuti dan hanya diperlukan untuk 48 jam pertama setelah perawatan pemutihan gigi Anda.

Pastikan untuk tidak melihat penawaran kami saja untuk penawaran lain yang dapat membantu Anda menjaga senyum Anda tetap cerah.

Keuntungan dan Kerugian dari Diet

Pengantar

Banyak orang melakukan diet setiap tahun untuk menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat. Menurut Lindner Center of HOPE, diperkirakan bahwa 45 juta orang Amerika diet setiap tahun. Dan menghabiskan $33 miliar setiap tahun untuk produk penurunan berat badan (Lindner Centernof HOPE). Mereka semua menggunakan metode yang berbeda seperti menggunakan pil diet. Rencana diet yang berbeda dan bisa menjadi ekstrim seperti muntah. Dalam presentasi kali ini, saya akan membahas tentang pro dan kontra diet dan hasilnya.

Diet Sehat

Diet sehat harus terdiri dari makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan banyak lagi! Selain itu, Anda harus mengurangi makanan manis atau manis seperti permen atau es krim.

 

Melakukan Diet Sehat

Melakukan diet dapat menguntungkan Anda secara fisik dan mental. Inilah beberapa alasan mengapa melakukan diet itu baik!

Keuntungan

  • Masalah Kesehatan Mental

Melakukan diet dapat membantu Anda secara mental! Seperti yang dinyatakan oleh Yayasan Kesehatan Mental. “Makanan memainkan peran penting dalam pengembangan, pengelolaan. Dan pencegahan masalah kesehatan mental tertentu seperti depresi, skizofrenia. Serta gangguan hiperaktif defisit perhatian, dan penyakit Alzheimer” (Yayasan Kesehatan Mental). Bahwa hampir dua pertiga dari mereka yang makan makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran. Melaporkan lebih sedikit masalah kesehatan mental. (Yayasan Kesehatan Mental).

  • Mencegah Penyakit Jangka Panjang

Pola makan dapat mencegah beberapa penyakit jangka panjang seperti diabetes tipe 2. Melakukan diet dapat mengurangi risiko kanker payudara, penyakit jantung, dan osteoporosis. Menurut ADA, American Diabetes Association, “jenis intervensi ini adalah pilihan yang layak untuk mencegah diabetes tipe 2. Dan harus diterapkan dalam sistem perawatan kesehatan primer (American Diabetes Association).

  • Lebih Banyak Keuntungan!

Menurut Wiki Health, beberapa keuntungan lagi dari menjalani diet telah “meningkatkan kemampuan melacak. Kebiasaan makan ekstra Anda, mengumpulkan, kesabaran dan konsistensi dalam kepribadian Anda. Berat badan Anda berkurang dalam hal apapun, tetap segar hingga Anda. berlebihan. Dan dapat menurunkan resiko berbagai penyakit jantung “(Wiki Health).

Kerugian dari Diet

Meskipun diet memiliki kelebihan, diet juga memiliki kelemahan.

  • Kesehatan Mental

Meskipun diet dapat memengaruhi kesehatan mental Anda secara positif, itu juga dapat memengaruhi kesehatan mental Anda secara negatif. Seperti yang dikatakan oleh Lindner Center of HOPE, “Mentalitas diet menggoda kita menjadi“ Jika saya kurus- saya akan bahagia”. Atau “Jika saya tidak kurus-saya gagal ”cara berpikir, tetapi hanya memberikan solusi fiktif jangka pendek. Dengan konsekuensi fisik dan mental yang berbahaya dalam jangka panjang “(Lindner Center of HOPE). Diet juga tidak mengajarkan kebiasaan makan yang sehat.

Diet dapat memengaruhi tubuh Anda dalam banyak hal. Misalnya, diet dapat menurunkan tingkat metabolisme Anda, menyebabkan penyumbatan, menyebabkan dehidrasi, asidosis, ruam kulit. Bahkan pingsan, kelelahan, mata merah dan banyak lagi menurut Wiki Health.

Hasil Diet

Diet dapat menghasilkan hasil yang baik atau buruk. Salah satu hasil yang akan diperhatikan beberapa orang adalah penurunan berat badan. Diet bukan hanya tentang penurunan berat badan, tetapi bisa menghasilkan lebih banyak hal.

  • Hasil yang Baik

Jika Anda makan makanan yang sehat, itu akan memberi Anda “energi yang Anda butuhkan untuk tetap aktif sepanjang hari”. Dan “nutrisi yang Anda butuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan. Membantu Anda untuk tetap kuat dan sehat serta membantu mencegah penyakit yang berhubungan dengan diet. “(NHS Inform). Jika Anda mengambil rute yang berbeda seperti diet rendah karbohidrat. Maka Anda akan melihat penurunan berat badan dan risiko beberapa penyakit.

  • Hasil Buruk

Hasil dapat bervariasi tergantung pada cara Anda diet. Misalnya, jika Anda mulai melakukan pola makan yang ekstrim, yang dapat menyebabkan gangguan makan. Kadang-kadang, diet bahkan mungkin tidak berhasil dan gagal. Yang dapat menyebabkan, menurut Lindner Center of HOPE, “rasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri. Mudah tersinggung, cemas dan depresi, kesulitan berkonsentrasi dan kelelahan” (Lindner Center of HOPE). Juga, harga diri mereka bisa menurun.

Kesimpulan

Kesimpulannya, berdiet bisa menjadi hal yang baik dan buruk, itu semua tergantung bagaimana Anda melakukannya. Misalnya, jika Anda ingin melakukan diet untuk menurunkan berat badan, mungkin ada beberapa hasil negatifnya. Jika Anda hanya mengurangi beberapa permen dan makan lebih banyak makanan sehat. Maka Anda tidak akan memiliki banyak efek negatif dan Anda akan hidup sehat!

Berapa Banyak Karbohidrat yang OK Pada Diet Keto?

Jadi, berapa banyak yang bisa kamu makan? Jawabannya tidak begitu potong dan kering.

Bahkan orang-orang yang tidak tertarik menurunkan berat badan telah mendengar tentang diet keto. Dan hampir semua dari mereka tahu bahwa makan keto berarti meninggalkan roti, pasta, nasi, kentang, permen, soda. Semua karbohidrat yang dikenal dan dicintai orang Amerika.

Diet ini bukan “tanpa karbohidrat,” itu rendah karbohidrat. Jadi, apakah itu berarti Anda dapat menyelinap di bar Hershey atau kentang goreng sesekali? Untuk itu, jika Anda harus melepaskan hampir semua jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang pernah Anda dengar. Mengapa Anda makan karbohidrat apa pun?

Jawaban sederhana untuk pertanyaan-pertanyaan itu:
1. Tidak, Anda tidak bisa.
2. Karena bahkan makanan seperti stroberi dan selada mengandung sedikit karbohidrat.

Dan jawaban sederhana untuk pertanyaan yang benar-benar Anda tanyakan:
Pada diet keto, kebanyakan orang harus makan tidak lebih dari 20 karbohidrat bersih per hari.

Apa itu Karbohidrat?

Dalam istilah diet, karbohidrat adalah pati, gula dan serat yang ditemukan dalam makanan. Karbohidrat adalah salah satu dari tiga kelompok “makronutrien” yang dikenal semua orang; dua lainnya adalah lemak dan protein. Sebagian besar karbohidrat diubah dalam tubuh menjadi glukosa, suatu bentuk gula, untuk digunakan sebagai energi atau disimpan sebagai lemak.

Haruskah Anda Peduli Karbohidrat Baik dan Karbohidrat Buruk?

Ada perbedaan lain yang sering Anda baca ketika meneliti diet keto. (Dan diet rendah karbohidrat lainnya): karbohidrat baik dan karbohidrat buruk. Secara umum, karbohidrat “baik” adalah yang memiliki banyak serat. Artinya karbohidratnya rendah. Karbohidrat “buruk” paling umum ditemukan dalam biji-bijian olahan, yang telah dilucuti serat dan nutrisi. (Untuk memvisualisasikan karbohidrat olahan, berpikir roti putih dan nasi putih, bukan roti gandum atau beras). Dan dalam makanan olahan, yang mungkin termasuk gula, sirup jagung atau tepung halus.

Sudah, Sudah – Berapa Banyak Karbohidrat yang Bisa Saya Makan dengan Diet Keto?

Sekarang Anda telah belajar lebih dari yang Anda ingin tahu tentang karbohidrat. Kita akhirnya bisa mendiskusikan berapa banyak karbohidrat yang bisa Anda makan dengan keto. Sayangnya, tidak ada jawaban yang sederhana. Inilah sebabnya.

– Seperti yang Anda ketahui sekarang, diet keto membatasi jumlah karbohidrat bersih yang dapat Anda makan, dan bukan jumlah total karbohidrat. Jadi pertanyaan yang tepat untuk ditanyakan adalah benar-benar “Berapa banyak jaring – bukan total – karbohidrat yang diperbolehkan dalam diet keto?”

– Diet keto tidak didasarkan pada angka; ini berdasarkan persentase. Jadi pedoman umumnya menyerukan diet yang terdiri dari 75% lemak, 20% protein dan 5% karbohidrat. Bukan jumlah karbohidrat spesifik atau berat protein tertentu.

– Setiap orang berbeda. Tidak hanya sebagian besar pria membutuhkan lebih banyak kalori daripada wanita. Tetapi pekerja konstruksi atau atlet pro akan membutuhkan lebih banyak kalori (dan lebih banyak makanan). Daripada orang tua atau pekerja kantor yang menetap di rumah.

Jadi sekarang kami telah mempertajam pertanyaan kami lebih jauh: “Berapa banyak karbohidrat bersih yang boleh saya gunakan untuk diet keto?”

Ada kalkulator online untuk membantu Anda menghasilkan angka yang cukup akurat; mereka menanyakan segalanya mulai dari jenis kelamin, tinggi, berat dan usia, hingga persentase lemak tubuh dan tingkat aktivitas harian Anda. Anda juga dapat memperhitungkan faktor-faktor seperti tujuan dari diet keto Anda (seperti menurunkan berat badan. Mempertahankan berat badan atau mendapatkan otot) dan berapa banyak protein yang ingin Anda makan setiap hari. Itu akan memberi Anda jumlah karbohidrat bersih “tepat” untuk fokus.

Namun, ada aturan praktis yang umumnya digunakan untuk orang-orang yang ukuran rata-rata. Agak kelebihan berat badan dan cukup aktif. Anda harus membatasi asupan karbohidrat bersih Anda tidak lebih dari 20 gram per hari ketika memulai diet keto. Level itu seharusnya membantu Anda mencapai ketosis dan tetap di sana.

20 Karbohidrat bersih

Karena kami menjawab pertanyaan, mungkin ada satu lagi yang terlintas dalam pikiran. “Apa arti 20 karbohidrat bersih per hari untuk pilihan makanan saya?”

Sebagian besar makanan kemasan memiliki karbohidrat bersih pada label, dan ada daftar besar yang dapat Anda berkonsultasi. Untuk menentukan berapa banyak karbohidrat bersih dalam makanan segar. Berikut daftar makanan diet keto terbaik untuk menjaga karbohidrat bersih tetap rendah; jumlahnya didasarkan pada ukuran porsi 3,5 ons (atau 100 gram). Untuk sebagian besar makanan dan satu cangkir untuk sebagian besar cairan:

  • Daging, ikan, dan protein: 0 karbohidrat bersih
  • Mentega dan minyak zaitun: 0 karbohidrat bersih
  • Telur: 0 karbohidrat bersih
  • Stevia dan pemanis sejenis: 0 karbohidrat bersih
  • Sebagian besar jenis keju keras: 0 – 1,5 karbohidrat bersih
  • Selada: <1 karbohidrat bersih untuk sebagian besar jenis
  • Susu kelapa atau almond: 1 – 1,5 karbohidrat bersih
  • Kemiri: 1 karbohidrat bersih
  • Mentimun: 1,6 karbohidrat bersih
  • Alpukat: 1,8 karbohidrat bersih
  • Zucchini: 2,4 karbohidrat bersih
  • Blackberry dan raspberry: 3 karbohidrat bersih
  • Kacang hijau: 4,3 karbohidrat bersih
  • Tomat: 4,8 karbohidrat bersih
  • Selai kacang: 5 karbohidrat bersih

Di sisi lain, beberapa makanan yang ingin Anda hindari termasuk sepotong roti (rata-rata 10-15 karbohidrat bersih). Pisang (24 karbohidrat bersih), bar olahraga (rata-rata 25-30 karbohidrat bersih). Dan kentang (33 karbohidrat bersih) dan yogurt rasa (45 karbohidrat bersih).

Tidak mudah membatasi diri Anda hingga 20 karbohidrat bersih per hari. Di sisi lain, tidak ada yang pernah mengatakan penurunan berat badan itu mudah.