Metode Diet

Diet Putih: Makanan yang Bisa dan Tidak Bisa Anda Makan Setelah Pemutihan Gigi

Diet Putih: Apa yang Harus Dihindari

Jika itu dapat menodai kaos putih, maka itu juga dapat menodai gigi Anda.

Nasihat yang berguna ini akan membantu memandu keputusan makan dan minum Anda selama 48 jam ke depan. Seperti yang ditunjukkan oleh berbagai penelitian dan pengamatan. Makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat memiliki efek signifikan pada warna gigi kita secara umum.

Namun, jika Anda baru saja memutihkan gigi, tingkat kerentanannya lebih tinggi terhadap noda. Itulah mengapa diet putih dianjurkan bagi siapa saja yang baru saja menjalani prosedur tersebut.

Tapi mengapa dan makanan apa yang menjadi pelanggar terburuk?

Memahami Gigi Anda

Kami tidak perlu menjelaskan secara mendetail, karena itu bukan spesialisasi kami. Tetapi ini membantu memasukkan segala sesuatunya ke dalam konteks agar Anda memahami struktur dasar gigi.

Gigi dibagi menjadi tiga bagian yang berbeda. Seperti akar, leher, dan mahkota. Karena pemutihan gigi hanya mempengaruhi mahkota, bagian gigi yang terlihat, dan kita hanya akan fokus pada bagian ini.

  • Enamel. Ini adalah lapisan atas gigi Anda dan merupakan bagian yang paling keras dan terkuat. Secara alami, warnanya dapat berkisar dari sedikit kuning ke putih yang lebih abu-abu. Itulah sebabnya beberapa orang dapat memiliki gigi yang lebih putih daripada yang lain. Email Anda berguna untuk melindungi bagian dalam gigi Anda yang mengandung saraf sensitif. Jika Anda mengonsumsi makanan yang panas, dingin, atau asam, email bertindak sebagai pelindung terhadapnya dan setiap plak yang dihasilkan.
  • Dentin. Berada tepat di bawah enamel, dentin menutupi seluruh gigi dari mahkota ke akar dan terhubung ke saraf di dalamnya. Sebagai penopang lapisan kedua, struktur elastisnya membantu menjaga enamel agar tidak retak sekaligus menyambung ke bagian lain gigi. Namun, dentin juga sangat rentan terhadap bakteri dan pembusukan sehingga perlu dilindungi oleh enamel dan gusi. Jika enamel Anda terkikis atau gusi Anda surut, lapisan dentin menjadi terbuka. Itulah sebabnya orang mengalami rasa sakit dan kepekaan terhadap makanan, minuman, dan suhu tertentu. Lapisan perlindungan mereka telah menipis dan dalam beberapa kasus semuanya menghilang. Yang berarti saraf lebih mungkin teriritasi.

Jadi, bagaimana cara kerja pemutihan gigi dan apa pengaruhnya terhadap gigi Anda?

Efek Jangka Pendek dari Pemutihan Gigi

Meskipun Anda mungkin pernah mendengar tentang kemungkinan bahaya pemutihan gigi. Penelitian menunjukkan bahwa pemutihan gigi aman dan berisiko rendah jika Anda berkonsultasi dengan profesional.

Ada sejumlah perawatan berbeda yang tersedia, tetapi jika Anda telah disarankan untuk menjalani diet putih sementara, itu karena alasan berikut:

  • Paparan Dentin. Pemutihan gigi sering kali menggunakan hidrogen peroksida untuk memutihkan area bernoda sehingga membuatnya lebih putih. Proses ini, dapat mengekspos lapisan dentin untuk sementara yang menyebabkan peningkatan sensitivitas gigi Anda. Seperti yang disebutkan di atas, lapisan dentin sangat rentan terhadap bakteri dan erosi. Oleh karena itu penting untuk mengetahui makanan apa yang harus dihindari setelah pemutihan gigi.
  • Iritasi Gusi. Proses ini juga dapat menyebabkan jaringan lunak Anda teriritasi dan tidak nyaman. Untungnya, di hampir semua kasus, ini adalah efek samping sementara yang akan hilang satu hingga tiga hari setelah perawatan.

Diet putih sebagian besar membantu mengurangi noda pada gigi Anda selama waktu ini. Tetapi juga membantu meminimalkan tingkat ketidaknyamanan yang Anda rasakan pada gusi Anda.

Apa yang Menodai Gigi Anda?

Tiga faktor yang berkontribusi pada penggelapan gigi Anda adalah kromogen, tanin, dan asam. Ini ditemukan di banyak makanan umum dan dapat menodai enamel atau membuatnya lebih lemah sehingga noda lebih mudah menempel.

Meskipun mungkin tampak sangat sulit untuk menjalani tanpa tahu beberapa hal yang disebutkan di bawah ini. Ingatlah itu hanya selama 48 jam setelah perawatan. Ini adalah pengorbanan kecil dan singkat yang akan membantu memastikan Anda memiliki gigi putih yang indah lebih lama.

Diet Putih

Sekarang setelah Anda memahami mengapa gigi Anda terlihat dan terasa seperti itu. Kita dapat menjelajahi daftar makanan putih di bawah ini untuk mengetahui apa yang dapat Anda miliki dan yang harus dihindari.

Apa yang Harus Dihindari

  • Kopi

Kami memahami bahwa ini mungkin sulit untuk dihentikan sepenuhnya. Jika Anda membutuhkannya untuk menjalani hari, tambahkan susu untuk membantu mengurangi efek pewarnaan. Juga, batasi jumlah yang Anda minum tidak lebih dari dua cangkir. Karena penelitian menunjukkan pewarnaan meningkat disebabkan semakin banyak cangkir yang Anda minum.

  • Teh

Teh hitam sebenarnya lebih buruk untuk warna gigi Anda daripada kopi. Sekali lagi, jika Anda tidak bisa melawan keinginan, ikuti saran yang sama seperti di atas.

  • Anggur

Keasaman anggur merah dan warna gelap menjadikannya minuman yang berisiko tinggi. Meskipun anggur putih tidak dapat menodai gigi Anda sendiri, tingkat keasamannya melemahkan email Anda. Sehingga meningkatkan kerentanan Anda terhadap pewarnaan makanan lainnya.

  • Minuman Bersoda

Asam dan penuh pewarna, hindari minuman ini sepenuhnya jika memungkinkan.

  • Jus Buah

Hindari minuman ini karena keasamannya yang tinggi.

  • Bumbu pekat

Kecap, cuka balsamic, bahkan saus tomat, semuanya memiliki risiko warna dan keasaman.

  • Buah Gelap

Sama seperti di atas, usahakan hindari buah-buahan seperti blackberry.

  • Kari

Jika Anda pernah melihat bagaimana kari menodai panci dan wajan Anda, pikirkan apa pengaruhnya terhadap gigi Anda. Hindari makanan ini setelah perawatan agar aman.

  • Permen dan Cokelat

Pikirkan warna lidah Anda setelah makan permen. Gigi Anda berisiko terkena noda dengan cara yang sama persis.

  • Tembakau

‘Gigi perokok’ adalah ungkapan umum untuk alasan yang bagus. Kami sangat menyarankan untuk menghindari merokok setelah Anda menjalani prosedur. Jadi cobalah untuk menggunakan patch nikotin dan produk lain untuk membantu Anda melawan keinginan tersebut.

Apa yang Dapat Anda Miliki

  • Ayam / Turki

Sehat, berwarna cerah, dan bebas asam. Ayam atau kalkun adalah daging yang enak untuk dimakan secara umum, terutama setelah perawatan.

  • Ikan

Hindari ikan yang lebih gelap, tetapi ikan putih seperti albacore baik-baik saja.

  • Nasi

Ini adalah pendamping yang sempurna untuk makanan di atas.

  • Pasta

Meskipun pasta baik-baik saja, pastikan untuk menghindari saus yang berwarna seperti saus tomat atau pesto hijau.

  • Keju Putih

Ingatlah untuk tidak memasukkan anggur ke dalam makanan ini.

  • Bawang

Khususnya bawang putih. Bawang merah memang mengandung pewarna jadi sebaiknya hindari.

  • Putih Telur

Sayangnya, kuningnya berwarna jadi pastikan untuk mengeluarkannya saat memasak telur.

  • Kentang

Sebaiknya kupas kulitnya dan hanya makan kentang berwarna putih sederhana. Kentang tumbuk juga baik-baik saja.

  • Roti Putih

Idealnya Anda harus membuang kulitnya agar berada di sisi yang aman.

  • Pisang

Ini adalah camilan yang enak dan menimbulkan sedikit risiko pada warna gigi Anda.

  • Yoghurt

Pastikan Anda mengonsumsi yoghurt putih karena yoghurt berwarna dapat berkontribusi pada noda.

  • Bubur

Jangan ragu untuk menambahkan susu dan nikmati mangkuk yang lezat. Jika Anda menyukai gula maka untuk melindungi gigi Anda dalam jendela 48 jam, kami merekomendasikan menggunakan pemanis sebagai gantinya.

Nikmati Senyuman Anda

Jika dilakukan dengan benar oleh para profesional, pemutihan gigi adalah proses transformatif luar biasa. Yang dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda selama bertahun-tahun yang akan datang.

Diet putih tidak terlalu sulit untuk diikuti dan hanya diperlukan untuk 48 jam pertama setelah perawatan pemutihan gigi Anda.

Pastikan untuk tidak melihat penawaran kami saja untuk penawaran lain yang dapat membantu Anda menjaga senyum Anda tetap cerah.

Apa Aplikasi Diet Dan Kebugaran Terbaik?

Aplikasi Diet

Ketik ‘diet’ di Google play store dan Anda akan mendapatkan lebih dari 1,6 juta hasil. Itu adalah gulungan yang hebat untuk menemukan aplikasi diet terbaik.

Perusahaan teknologi dan ahli gizi sepakat ada potensi besar untuk peran teknologi dalam mengatasi krisis obesitas. Sementara semakin banyak aplikasi kesehatan bermunculan setiap hari. Para ilmuwan telah menyelidiki jika mereka bekerja selama lebih dari satu dekade.

Aplikasi yang Dapat Membantu Program Diet Anda!

Tidak ada yang kekurangan kreativitas. Ada ratusan aplikasi untuk setiap gaya diet rendah kalori, rendah lemak, rendah karbohidrat, keto, vegan, Atkins, bahkan diet militer. Beberapa memiliki pemindai kode batang terintegrasi, monitor detak jantung, dan penghitung langkah. Beberapa utilitarian dan beberapa adalah game.

Satu kelompok ilmuwan nutrisi mengembangkan aplikasi game seluler. Untuk membantu orang melawan godaan dalam simulasi supermarket, seperti Pac Man terbalik di mana Anda tidak memakan titik-titik gula. Setelah penggunaan sehari-hari selama 6 minggu. Orang-orang yang sebelumnya mengalami ngidam gula yang kuat kehilangan rata-rata 3,1 persen dari berat badan mereka.

Apakah Aplikasi ini Berfungsi?

Dalam beberapa evaluasi aplikasi pasar massal, hasil umumnya positif. Sebuah studi 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Nature memeriksa data yang dikumpulkan oleh salah satu aplikasi terlaris selama 18 bulan. Dari hampir 36.000 peserta yang termasuk dalam analisis. 78 persen melaporkan penurunan berat badan ketika mereka menggunakan aplikasi selama rata-rata 9 bulan. Sementara jumlah berat yang hilang setiap individu bervariasi dari yang sederhana hingga yang dramatis, hasilnya menarik.

Tapi ini tidak berarti aplikasi diet adalah peluru perak. Satu survei AS tahun 2017 terhadap 1.600 orang. Yang menunjukkan bahwa mereka yang telah mengunduh aplikasi kesehatan melaporkan bahwa mereka berada dalam “kesehatan yang baik atau sangat baik”.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aplikasi lebih efektif untuk pria dan pengguna yang lebih muda. Penelitian 2018 di Nature menemukan bahwa pergi ke kesulitan mengubah asupan makanan Anda menjadi kalori. Itu tidak membantu Anda menurunkan berat badan (ini mungkin kabar baik karena Anda tidak perlu repot-repot!).

Panduan Penilaian

Popularitas, peringkat, dan ulasan mungkin bukan indikasi apakah aplikasi cenderung berfungsi. Sebuah analisis pada tahun 2015 di American Journal of Medicine memetakan 19 aplikasi diet dan kebugaran. Yang paling populer dan sangat direkomendasikan terhadap daftar fitur yang harus dimiliki untuk menciptakan perubahan perilaku yang sukses. Yang terbaik dari yang terbaik hanya berisi sekitar 20 persen dari fitur yang direkomendasikan.

Tidak ada tanda kualitas yang memastikan aplikasi kesehatan memiliki pendekatan berbasis bukti, pengawasan medis profesional atau data yang akurat. Paling buruk, aplikasi diet dapat menyebabkan perasaan bersalah dan frustrasi, memberikan saran diet berbahaya atau mendorong gangguan makan.

Sebelum Anda mengunduh aplikasi, pelajari rencana penurunan berat badan yang sehat sehingga Anda bisa memihak aplikasi diet. NHS secara teratur memperbarui ulasannya tentang diet terbaik. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengubah diet Anda.

Apa yang Harus Anda Cari dalam Aplikasi Diet?

Cari aplikasi dengan versi uji coba gratis. Meningkatnya stres dan frustrasi akibat desain yang buruk atau teknologi kereta dapat membuat Anda menyerah. Berikan tes jalan 3 hari sebelum memulai dengan sungguh-sungguh.

Pilih aplikasi yang memungkinkan Anda menetapkan tujuan dan memantau kemajuan Anda. Menetapkan tujuan yang kecil dan dapat dicapai akan memberi Anda lebih banyak momen kesuksesan. Cari aplikasi yang memberi Anda laporan kemajuan dari waktu ke waktu untuk motivasi maksimal.

Anda harus bisa melacak berat badan dan apa yang Anda makan, tetapi Anda mungkin tidak perlu melacak setiap gigitan. Saat menggunakan aplikasi, pelaku diet yang paling sukses adalah mereka yang paling sering mencatat apa yang mereka miliki. Untuk makan malam (bukan jumlah kalori). Ketika mereka berolahraga dan berat badan mereka, menurut penelitian. Jangan menyerah jika rasanya luar biasa. Melacak berat badan membantu melawan efek yo-yo.

Apa yang Dilakukan Aplikasi Diet?

Aplikasi yang baik akan mengajarkan Anda tentang nutrisi dan manfaat makan sehat dan mendorong olahraga teratur.

Membagikan tujuan Anda dengan orang lain adalah metode yang terbukti berhasil. Cari aplikasi yang memiliki area dukungan sosial untuk terhubung dengan orang lain atau paling baik, konsultasi ahli satu-ke-satu.
Aplikasi yang baik akan memberikan umpan balik yang dipersonalisasi secara real-time. Ketika Anda memasukkan informasi dan akan mengirimkan pengingat untuk tetap di jalur.

Pilih Aplikasi yang Tepat!

Pilih aplikasi yang dirancang untuk masing-masing individu. Mereka dapat disesuaikan dengan tingkat keahlian dan kebugaran Anda. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan mendasar, gunakan aplikasi yang mempertimbangkan ini. Rasa dan budaya sama pentingnya. Jika aplikasi yang dibuat di California tidak memiliki informasi tentang makanan yang Anda makan di Norfolk. Itu mungkin tidak terlalu membantu.

Aplikasi yang baik akan menyinkronkan dengan aplikasi kesehatan dan kebugaran lainnya yang Anda miliki. Seperti perangkat pemantauan aktivitas yang dapat dikenakan. Apa pun untuk memudahkan proses pelacakan akan memperlancar jalan menuju penggunaan jangka panjang.

Tetap menggunakan aplikasi untuk jangka panjang sangat penting untuk kesuksesan. Perubahan lambat, berkelanjutan untuk diet Anda jauh lebih mudah dikelola dan tahan lama daripada perubahan jangka pendek yang ekstrem. Waspadai solusi penurunan berat badan yang cepat!